Упражнения при сколиозе у детей

Эффективные упражнения при сколиозе у детей

Упражнения при сколиозе у детей Сколиоз считается одним из распространенных детских заболеваний. Специалисты считают его вполне излечимым, но для этого нужно строго выполнять все требования врачей. Как именно лечиться сколиоз у детей? Какие упражнения ЛФК наиболее эффективны для детей?

Детский сколиоз и методы его лечения

Под сколиозом специалисты понимают искривление позвоночника, которое проявляется его поворотом вокруг своей оси вбок. Такое искривление может наблюдаться у детей на стадии активного роста скелета, то есть в возрасте от пяти (5-10%) до шестнадцати (50%) лет.

Среди причин развития сколиоза специалисты называют следующие:

  1. Неправильная позиция тела, в положении сидя (например, во время учебных занятий).
  2. Неравномерное распределение нагрузки на позвоночник и его мышцы.
  3. Патологические изменения в связках.
  4. Деформация самих позвонков.
  5. Родовые травмы (это может быть смещение позвонков ребенка во время родовой деятельности матери).
  6. Приобретенные травмы (например, при ушибе).
  7. Некоторые из болезней (к таким относят рахит, ревматизм или заболевания ЦНС).
  8. Ношение сумки на плече.
  9. Дистрофия мышечных тканей.
  10. Церебральный детский паралич.

При этом, в зависимости от причины, сколиоз развивается в различных отделах позвоночника:

Если вовремя не начать лечение развивающегося сколиоза, то у ребенка могут возникнуть необратимые изменения позвоночника: реберный горб, асимметрия таза, патологии в развитии внутренних органов.

Современная медицина лечит детский сколиоз несколькими методами:

  1. Лечебная физкультура, или ЛФК.
  2. Мануальная терапия и массаж.
  3. Физиотерапия.
  4. Ношение корсета.

Но наиболее эффективным методом лечения детского сколиоза признается ЛФК.

Польза лечебной физкультуры и ее функции

Упражнения при сколиозе у детей Лечебная физкультура при сколиозе у детей представляет собой комплекс гимнастических упражнений, которые направлены на исправление искривления позвоночного столба ребенка. Так, основными функциями ЛФК являются:

  • укрепление мышечной системы спины;
  • стабилизация позвоночного столба;
  • выпрямление осанки;
  • уменьшение общей нагрузки на позвоночный столб (в том числе и внутренние органы).

Определенные упражнения лечебной физкультуры назначаются в зависимости от степени развития сколиоза. Так, первая степень характеризуется косоватым тазом и незначительной сутулостью с несколько сведенными плечами. У детей такой сколиоз является слабо выраженным, поэтому упражнения ЛФК им впору выполнять самостоятельно. В комплекс подбираются те, что могут тренировать ослабленные мышцы, а более сильные – поддерживать в тонусе (например, симметричные упражнения).

Вторая степень детского сколиоза нуждается в немного в другом комплексе, потому что при ней уже визуально становится заметным поворот позвонков вертикально вокруг оси позвоночного столба. Такую ситуацию еще можно исправить с помощью лечебной гимнастики, но с более сложными упражнениями – для увеличения устойчивости позвоночника, с последующей коррекцией деформации. То есть понадобится укреплять основные группы мышц позвоночной области. Если в этой стадии пренебречь подобными упражнениями, то сколиоз перейдет в следующую стадию – третью, когда появляется реберный горб.

Виды упражнений для детей при сколиозе

Конечно же, упражнения лечебной физкультуры, рассчитанные на детей, несколько отличаются от упражнений для взрослых. Но их основные виды остаются традиционными:

  1. Общеразвивающие – воздействие упражнений такого вида направлено на вытягивание позвоночника, вырабатывания его устойчивости, путем силовых действий (может использоваться спортинвентарь – мячи, гантели, скакалки).
  2. Симметричные – рассчитанные на закрепление симметричности тела, с помощью упражнений данного вида мышцы спины напрягаются по обе стороны позвоночника, что позволяет уменьшить сколиозную дугу (наиболее безопасный вид).
  3. Асимметричные – подобный вид упражнений имеет свою особенность – воздействие совершается на определенный участок позвоночника (разрешается использовать только по рекомендациям лечащего врача).
  4. Деторсионные – особый вид упражнений с выполнением поворота позвонков в обратную сторону, по отношению к торсии, это приводит к укреплению чрезмерно вытянутых мышц и к вытягиванию тех, которые находятся в состоянии спазмирования.

Первое выполнение комплекса ЛФК должно в обязательном порядке проходить под наблюдением квалифицированного специалиста – лечащего врача. Последующее выполнение гимнастики детям можно проводить в домашних условиях, но уже под присмотром взрослых, например, родителей или бабушек-дедушек.

Основные правила выполнения физических упражнений для лечения детского сколиоза

При выполнении комплекса упражнений ЛФК, рассчитанного на детский возраст, необходимо придерживаться нескольких правил, чтобы не навредить развивающемуся организму ребенка. Вот эти правила:

  • нельзя допускать несимметричных нагрузок на позвоночник;
  • уровень физической нагрузки должен регулироваться в соответствии со степенью искривления позвоночника;
  • разминка является обязательным условием выполнения ЛФК при сколиозе;
  • для каждого упражнения задается медленный темп (то есть без резких движений, прыжков и акробатики);
  • лечебные физические упражнения должны проводиться регулярно (только так можно добиться реального эффекта);
  • сеансы ЛФК имеют установленную длительность – от 25 минут до 40 минут;
  • суточная норма проведения таких занятий – 2 раза;
  • результативность ЛФК определяется лечащим врачом (для этого необходимо приводить ребенка на систематические осмотры).

Только проконсультировавшись с квалифицированным специалистом, родители могут заниматься ЛФК со своим ребенком, страдающим сколиозом, самостоятельно в домашних условиях.

Эффективные упражнения при сколиозе у детей

Упражнения при сколиозе у детей Любой комплекс ЛФК, предназначенный для лечения искривления позвоночников у ребенка, имеет стандартную структуру, состоящую из трех частей:

Перед выполнением комплекса, то есть непосредственно перед разминкой, ребенку нужно обязательно зафиксировать правильное расположение позвоночника (осанку). Для этого достаточно плотно прислониться к стене, с опорой на три основные фиксирующие точки:

После фиксации положения следует отойти от стены на несколько шагов и начать разминку.

Упражнения для разминки:

  • «Потягивания» – ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, на вдохе производится движение потягивания, на выдохе опускаются руки вниз (от двух до пяти раз);
  • «Круговые движения плечами» – позиция такая же, как и в предыдущем упражнении, на вдохе производят движения плечами по кругу, на выдохе отдыхают (несколько раз);
  • «Сгибание ног в коленях» – начальная позиция та же, на вдохе одну ногу сгибают в колене, одновременно приближая ее к животу, на выдохе ногу опускают (делается поочередно для каждой ноги по 2-3 раза).

Упражнения для основной части должны подбираться лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей ребенка. Это могут быть сгибания корпуса в позиции лежа на животе или спине, упражнения «Велосипед», «Ножницы».

Своеобразная гимнастика для завершающей части комплекса ЛФК обычно представляет собой неспешную ходьбу на месте либо по периметру комнаты:

  • на пятках;
  • на носках;
  • с захлестыванием голени;
  • с подъемом бедра.

Советы специалистов по профилактике развития сколиоза у детей

Если у ребенка уже замечены первые признаки искривления позвоночника, то врачи рекомендуют следующее:

  • не участвовать в таких видах спорта, как бадминтон и теннис;
  • можно заниматься спортивной или художественной гимнастикой;
  • полезными являются занятия гимнастикой в бассейне (если ребенок находится в воде, то его позвоночник разгружается, даже если просто в ней лежать).

ЛФК при сколиозе: упражнения, подходящие для детей

Упражнения при сколиозе у детейВ наше время сколиоз у детей и подростков встречается довольно часто, как правило, он связан с быстрым ростом. У маленьких пациентов болезнь полностью излечима, так как детский позвоночник сформировался еще не до конца.

На сегодняшний день существует множество способов позволяющих избавиться от патологии, но конечный результат все-таки зависит от того, в каком возрасте искривление было диагностировано, и как своевременно начата была терапия.

Также многое зависит от самого пациента, от того насколько он тщательно выполняет все рекомендации врача.

Важность и цели лечебной физкультуры

Не стоит недооценивать значение лечебной физкультуры с нее помощью можно:

  • устранить чрезмерную нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
  • укрепить мускулатуру спины;
  • убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
  • исправить осанку;
  • улучшить общее самочувствие больного.

Стоит помнить, что ЛФК поможет выпрямить позвоночник маленького пациента, в случае если искривление функциональное. Когда же у ребенка наблюдается структурный сколиоз, то коррекция с помощью лечебной физкультуры не будет успешной.

Особенности упражнений для детей

Комплекс ЛФК для спины при сколиозе у детей должен отличаться от взрослых занятий, прежде всего своей простотой. Для детей дошкольного возраста проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением.Упражнения при сколиозе у детей

Занятия физкультурой не должны быть слишком долгими. Длительность одного занятия ЛФК для детей до 7 лет не должно превышать 20 минут.

Все упражнения для исправления сколиоза нужно выполнять не спеша, при этом правильно и сильно напрягать всю мускулатуру.

Для растягивания позвоночного столба лучше заниматься на фитболе. Не стоит для этой цели выполнять упражнения на турнике. Увеличение нагрузки должно быть постепенное.

Лучше заниматься в хорошо проветриваемом помещении с зеркалами. Для выполнения упражнений лежа понадобиться коврик.

Перед тем как приступить к занятиям, нужно проконсультироваться со специалистом. Даже в том случае если у ребенка наблюдается первая стадия сколиоза. В этом случае специалист назначить базовый комплекс ЛФК .

Базовый комплекс упражнений

Начальный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя следующие части:

  • разминка;
  • упражнения, ИП — лежа на спине;
  • упражнения, первоначальная позиция — лежа на животе;
  • упражнения, ИП — стоя, — отдыхать между упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, если упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать нужно в таком же положении.

Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба. Встать в коленно-локтевую позу и походить минимум 2—3 минуты.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

  1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине максимально тянуть ноги вниз, а руки вверх в течение 15 секунд. Повторить Упражнения при сколиозе у детей3—4 раза.
  2. «Велосипед». Совершать движения напоминающие езду на велосипеде, при этом нужно следить, чтобы расстояние между нижними конечностями и полом было как можно меньше. Выполнять по полминуты по 3 подхода.
  3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи выполнять максимально близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животе

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

  1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животе тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
  2. «Плавание». Лежа на животе, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, одновременно поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции выполнять движения, напоминающее «плавание» брассом.
  3. Лежа на животе голова находиться на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом следить, чтобы бедра были оторваны от пола.
  4. Удержание. Исходная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть туловища и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладони смотрят вверх. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв между упражнениями 10 секунд.

Упражнения при сколиозе у детей

Работа в положении стоя

  1. Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушечки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад. Важно, чтобы амплитуда движений не была слишком большой.
  2. Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладони смотрят вверх. Встать на носочки, затем присесть, затем — снова на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

Нужно делать все упражнения осторожно или совсем прекратить занятия, если у ребенка наблюдается прогрессирование заболевания или сколиоз III и IV степени. Присутствует острый болевой синдром в спине во время занятий. Или присутствуют тяжелые нарушения мозгового кровообращения, серьезные патологии сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

ЛФК при 2 стадии заболевания

Упражнения при сколиозе у детейПодбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен только специалист.

Дома можно выполнять несложные упражнения, которые позволят укрепить мускулатуру и подготовить ее к дальнейшим физическим нагрузкам:

  1. Спиной прислониться к стене и медленно опуститься, пока колени не образуют прямой угол. Задержаться в таком положение несколько секунд.
  2. Лежа на спине. Одна нога прямая, лежит на полу, вторая поднята вверх и образует с туловищем угол 90 градусов.
  3. Лежа на спине. нижние конечности согнуты в коленных суставах. Коленями нужно достать лоб.
  4. Встать на четвереньки. округлить спину, затем вернуться в исходную позицию. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины.
  5. Для растягивания мышц верхней части туловища. сесть на колени, пятки прижать к ягодицам. Верхние конечности протянуть вперед и пытаться достать поверхности пола грудью и плечевым поясом.

Гимнастика при искривлении поясничного отдела

В домашних условиях для выполнения детьми подойдут такие упражнения для исправления сколиоза поясничного отдела позвоночника :

  1. Исходная позиция. сидя на коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки расположены на коленях. Сделав вдох согнуться в пояснице, грудной отдел должен быть не подвижен. На выдохе выдохнуть и прогнуться.
  2. Лежа на левом боку на краю кровати. Левая нога прямая, правая согнута в колене и ее носок касается подколенной ямочки левой нижней конечности. Левая рука касается согнутого колена правой ноги, а правая рука отведена в сторону. Затем сделать вдох и максимально повернуть голову вправо. Задержаться в этом положение несколько секунд.
  3. Чтобы проработать нижний участок поясничного отдела верхнюю ногу расположить не в подколенной ямочке, а у пяточного сухожилия. Все остальное выполнять точно также как и в предыдущем упражнение.

Упражнения при патологии грудного отдела

При грудном сколиозе выполняется такой комплекс ЛФК:

  1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти смотрят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохе Упражнения при сколиозе у детейразводить.
  2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Поочередно подтягивать левое и правое колено к грудной клетке.
  3. Лежа на животе, руки, на затылке. На выдохе поднимать верхнюю часть туловища, на вдохе опускать.
  4. Встать на четвереньки поочередно поднимать и опускать сначала ноги, затем руки.

Упражнения при шейном искривлении

Следующие упражнения подойдут ребенку при шейном сколиозе :

  • наклоны головы влево и вправо;
  • стоя прямо, опустит голову вперед, а затем запрокинуть назад;
  • стоя прямо, руки вдоль туловища поднимать и опускать плечевой пояс.

Как размяться при правостороннем сколиозе

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:Упражнения при сколиозе у детей

  1. Правую верхнюю конечность отвести назад. а левую поднять вверх.
  2. Упражнение «насос». Стоя прямо правая рука скользит по телу вниз, а левая двигается в противоположном направлении к плечевому поясу.
  3. Лежа на животе. выгнуть спину, при этом левую руку поднять вверх.
  4. Нужно специальное косое сидение. у которого один край ниже другого. Расположившись на нем делать наклоны вправо.

При левостороннем сколиозе все эти же упражнения делать в зеркальном отображении. Это наиболее простые упражнения, которые если выполнять регулярно достаточно эффективные.

Спорт и сколиоз

Занятие спортом при сколиозе допустимы только после консультации врача.

В частности запрещены:

  1. При искривлении позвоночника стоит избегать асимметричных физических нагрузок, таких как бокс, теннис и фехтование .
  2. Отдельные виды спорта, к примеру, борьба, прыжки в высоту, тяжелая атлетика. предполагают чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.
  3. Бадминтон, теннис, игра в гольф противопоказаны из-за резких поворотов.
  4. Велоспорт может спровоцировать развитию кифоза. так как из-за низкого руля спина будет постоянно согнута.
  5. Спортивная гимнастика, регби, футбол, хоккей опасны в плане травматизма позвоночника.

Упражнения при сколиозе у детейА вот лучшими видами спорта считаются лыжи, бег и плавание. Особенно плаванье «брассом». Плавать можно как на спине, так и на животе. Полезно просто лежать на воде это расслабляет позвоночник.

Бегать при сколиозе рекомендуют по мягкой поверхности, например, по песку. Благотворно влияют на детский организм и прогулки по лесу.

Нужно помнить, что при искривлении позвоночника 3 степени специалист может разрешить занятия спортом, при 4 стадии патологии спорт противопоказан.

Профилактические мероприятия

Для профилактики искривления позвоночника полезно заниматься в бассейне, ходить на лыжах, как с палками, так и без, бегать, совершать пешие прогулки.

Базисные упражнения, которые выполняются при начальной стадии сколиоза, эффективны и для его профилактики.

При диагностировании сколиоза желательно обратиться к специалисту и под его контролем выполнять комплекс ЛФК. В домашних условиях разрешено выполнять самые простые упражнения, но даже если делать постоянно только их результат не заставит себя долго ждать.

Комплекс упражнений при сколиозе у детей

Можно ли справиться с детским сколиозом только гимнастикой и упражнениями?

Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей очень эффективны и помогают попрощаться с болезнью. Если сколиоз не лечить или лечить неправильно, у ребёнка могут возникнуть проблемы с дыхательными органами, пищеварением, кровообращением. Если ребёнок стал раздражительным, а его успеваемость в учёбе снизилась, возможно, это связано с повышенной утомляемостью из-за сколиоза.

Как лечить сколиоз у подростков и детей младшего возраста?

Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей Если у ребёнка обнаружены признаки сколиоза, первым делом стоит обратиться к педиатру, который назначит рентген, в результате которого можно будет точно определить, есть ли искривление, и насколько оно сильное. После рентгенографии, если на снимке будет видно, что искривление действительно есть, нужно получить направление к ортопеду, который назначит правильное лечение (в том числе и комплекс упражнений при сколиозе у детей).
Помимо занятий лечебной физкультурой ребёнку необходимо будет соблюдать правильный режим и следить за равномерностью распределения нагрузки на позвоночник, то есть, к примеру, не носить школьный портфель постоянно в одной руке. Хотя гораздо лучше, собирая ребёнка в школу (особенно в первый раз), предпочесть ранец. Ведь во многих случаях сколиоз у ребенка 7 лет связан с нагрузками в школе.
Для лечения самых маленьких детей используются специальные кроватки из гипса. В более старшем возрасте в качестве лечения прописывают ЛФК, плавание, массаж и лечебный душ.
Как лечить сколиоз у подростков, чтобы лечение было наиболее эффективным? Во-первых, исполнять все указания врача. Во-вторых, так как подростковый период – время активного роста организма, важно включить в рацион ребёнка богатые кальцием продукты: молочные продукты, рыбу и т. д. В-третьих, нужно научить своего ребёнка, как правильно держать тяжести.

Эффективная гимнастика от сколиоза для детей

Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей Основной задачей лечебной физкультуры при этом заболевании является снижение нагрузок на позвоночник и укрепление спинных мышц. Ребёнок растёт и крепкие мышцы помогут выпрямить искривление по мере его роста.
Следует помнить, что лечебная гимнастика поможет выпрямить позвоночник ребёнка, только если искривление функциональное. Если же сколиоз имеет структурную либо органическую природу (то есть со стабильным компонентом искривления), то коррекция с помощью физкультуры не будет успешной.
Сколиоз 1 степени у детей, самый слабо выраженный, допускает самостоятельное выполнение базовых упражнений, поскольку нагрузка на позвоночник при них минимальна, а следовательно, минимальны шансы сделать что-то не так и усугубить положение. Особенно хороши симметричные упражнения, которые тренируют более слабые мышцы и поддерживают более сильные в тонусе. В результате у ребёнка формируется правильный мышечный корсет.
Сколиоз 2 степени у детей требует более тщательного подбора упражнений врачом. На этой фазе заболевания врач старается подобрать комплекс, который призван не только увеличить устойчивость позвоночника, но и скорректировать деформацию. Для гимнастики выбираются упражнения, укрепляющие основные группы мышц, что поддерживают позвоночный столб.

Комплекс детских упражнений от сколиоза

Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей Детские упражнения отличаются от взрослых тем, что они более просты. Гимнастика от сколиоза для детей включает в себя три этапа: разминку, основную и заключительную части.
Перед разминкой ребёнок должен постараться зафиксировать правильную осанку у стены. Для этого он должен встать спиной к стене, прикоснувшись к ней ягодицами, пятками и берцовыми мышцами. После нужно сделать 2 шага с сохранением правильной осанки. В это время важно спокойно дышать, не задерживая дыхание.
Разминка: ноги ставятся на ширину плеч, ребёнок поднимает руки вверх, делает вдох, потягивается и на выдохе опускает руки, сохраняя осанку в правильном положении.
Далее в разминку вводят движения плечами по кругу, сгибание ног в колене с одновременным приближением их к животу
При диагнозе детский сколиоз, лечение с помощью физкультуры (основную часть гимнастического комплекса) должно быть определено врачом. Основная часть должна учитывать индивидуальные особенности развития ребёнка.
Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей

В основную часть могут входить следующие упражнения :

  1. Ребёнок находится в положении лёжа на животе на диване, кровати или скамье. Руки находятся за головой, а ноги зафиксированы. Край поверхности находится в области живота ребёнка. В процессе выполнения он должен согнуться на 90° вниз, а после разогнуться максимально, чтобы лицо смотрело вперёд. Такое упражнение укрепляет паравертебральные спинные мышцы.
  2. Подтягивания на перекладине укрепляют широчайшие мышцы спины. Если ребёнок не в состоянии подтянуться ни разу, ему нужно помочь. Постепенно количество подтягиваний увеличивается до 10.

Завершающая часть комплекса лечебных упражнений включает ходьбу на пятках и/или носках и ходьбу с захлёстыванием голени и/или подъёмом бедра.
В любом случае, не нужно паниковать, задаваясь вопросом: «Что делать, у ребенка сколиоз?». При первых признаках сразу же стоит обращаться к специалисту, который выпишет правильное лечение.

Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей

Индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе

Сколиоз – одна из самых «трудных» болезней позвоночника. Корни ее берут начало в детстве, и толчком к развитию этой болезни чаще всего бывает неправильная осанка. Казалось бы, чего проще – исправить искривление спины с нужной стороны и далее следить за осанкой, однако эту задачу оказалось не так легко решить. Позвоночник по мере взросления окостеневал, и запущенное в подростковом возрасте заболевание очень трудно поддавалось лечению. Стало ясно: чем раньше начать противодействовать сколиозу, тем больше шансов его излечить. Лечебная физкультура была признана одним из самых действенных методов излечения искривлений у детей и подростков. Однако подбирать ее нужно сугубо индивидуально. Давайте разберемся, какие именно упражнения при сколиозе могут подойти для спины, а какие, напротив, нанесут вред.

Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей

Лечебная физкультура — действенный метод борьбы со сколиозом, но подбирать ее нужно сугубо индивидуально

Какие упражнения подходят при сколиозе

По своей природе сколиоз бывает различного происхождения, и лечению гимнастикой поддаются

  • сколиз функционального происхождения, связанный с неправильным распределением функций мышц, в результате чего часть мышц находится в постоянном сокращенном состоянии
  • посттравматический рубцовый сколиоз, приводящий к контрактуре суставов

Упражнения при сколиозе сами по себе не помогут, если заболевание вызвали:

  • Дисплазия (фиброз костной ткани)
  • Инфекционные костные процессы (туберкулез, остеомиелит)
  • Системные заболевания (остеопороз, болезнь Бехтерева)
  • Идиопатические причины (не выявленной природы)
  • Болезни ЦНС (полиомиелит)
  • Врожденные миопатии (мышечная атрофия) и другие врожденные болезни
  • Старые травмы

Гимнастика для спины поможет при первой и второй стадии сколиоза. При третьей ее как правило совмещают с устранением многих, неизбежно возникающих внутренних проблем. В четвертой, самой тяжелой стадии, при врожденных дефектах часто прибегают к хирургической операции.

Конечно, полностью устранить сколиоз 2-й – 3-й стадии при помощи лечебной гимнастики не получится.

Цели упражнений при сколиозе

Перед ЛФК ставятся следующие цели:

  1. Уменьшить градус наклона искривления и тем самым понизить стадию болезни
  2. Расслабить одни группы мышц и укрепить другие
  3. Уменьшить ротацию позвоночника (поворот позвонков относительно вертикальной оси спины), опасную при искривлениях
  4. При грудном сколиозе ставится цель нормализации дыхательной функции и кровообращения, страдающих при этой форме заболевания

Самостоятельный выбор комплекса вслепую из многочисленных видео в инете – это не для сколиоза точно. В последнее время часто ссылаются на некоторые базовые симметричные упражнения, которые можно применять самостоятельно. Но что значит – симметричные упражнения? Вы их выполняете с одинаковой степенью нагрузки для всех мышц спины, в то время как ваша мышечная система уже работает с нарушениями – одна часть мышц перенапряжена, другая – расслаблена. Значит, симметричные упражнения в лучшем случае не принесут вреда, но никакого корректирующего значения, к чему предназначены, они иметь не будут.

Какие упражнения дают лечебный эффект

Лечебный эффект дают только ассиметричные упражнения, назначение которых – расслабить напряженные мышцы со стороны направленности искривления и укрепить – с противоположной стороны

Данные ассиметричные упражнения лучше выполнять лежа, так осевые вертикальные нагрузки при сколиозе противопоказаны.

Бег, танцы, акробатика, тяжелая атлетика – такие занятия нужно однозначно исключить.

Настоящих специалистов по такой специфичной гимнастике мало и по сей день, и к сожалению, приходится констатировать, что неправильно подобранный комплекс упражнений при сколиозе вместо обещанной красивой осанки может привести к еще большему усугублению дефекта.

Часто назначаются наклоны в сторону выпуклости дуги искривления:

  • при правостороннем сколиозе – наклон вправо, так как расстояние между позвонками веерообразно увеличивается именно справа
  • при левостороннем- соответственно наклоны влево

Казалось бы, вполне логичное решение, но справедливое при наличии одной дуги, т. е. при С – образном сколиозе. А какие же упражнения применить, например, при S – образном искривлении с правосторонним грудным сколиозом и левосторонним – поясничным?

Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей

S — образный сколиоз (правосторонний грудной и левосторонний поясничный)

Примеры неправильной гимнастики

Из выше приведенного рисунка видно, что выполняя корректировку грудного отдела спины при помощи правых наклонов, мы усугубляем искривление поясничного отдела, направленного выпуклостью влево, еще более увеличивая и так большое расстояние между поясничными позвонками. То есть наклоны вправо будут усугублять кривизну спины в пояснице, наклоны же влево – в грудной части.
Поэтому Катарина Шрот в своей методике дифференцировала наклонные упражнения в сложных случаях патологии. На следующем рисунке вы можете увидеть недопустимые и правильные виды упражнений.

Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей

Катарина Шрот в своей методике лечения сколиоза дифференцировала наклоны в сложных случаях патологии

Многие специалисты, увлекаясь корректировкой позвоночника во фронтальной плоскости, забывают о существовании сагиттальных (боковых) изгибов:

  • Так, наклоны туловища назад при сколиозе тоже нежелательны, так как они приводят к сглаживанию грудного кифоза
  • Упражнение на горизонтальной поверхности лицом вниз с подъемом верхней части туловища вверх приводят к увеличению поясничного лордоза (прогиба вперед), что приведет к неправильной нагрузке на таз и может стать впоследствии причиной пояснично-крестцовых грыж.
    Упражнение можно видоизменить, придав наклон туловищу вниз, подставив под таз скамейку Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей

Упражнения на горизонтальной поверхности лицом вниз с подъемом верхней части туловища вверх приводят к увеличению поясничного лордоза (прогиба назад)

Не все также признают излюбленные многими упражнения «лодочка» — с одновременным подъемом ног и туловища, а также «ножницы» и «велосипедик» для лечения искривления. Причина та же – увеличение поясничного лордоза

Требования к ЛФК при сколиозе

Назначение лечебной физкультуры при сколиозе требует обязательно мышечного тестирования, которое проводится следующими методами:

  • Электромиография
  • Сканирование электромагнитной активности
  • Электропунктурная диагностика
  • Мануальное тестирование

Последний способ – самый доступный и распространенный: мышцы спины со стороны выпуклости напряжены и более тверды на ощупь.

Подведя итоги, можно дать такие советы:

  1. Не доверяйте профанам в таком тонком деле как лечение искривление позвоночника. Назначить лечение должен специалист высокого уровня
  2. ЛФК подбирается индивидуально для каждого больного – нет комплекса единого для всех, как и нет двух похожих болезней
  3. Лучшая методика лечения сколиоза сегодня – это по –прежнему метод Катарины Шрот
  4. Лечение может быть комплексным, включающим массаж и корректоры осанки
  5. Чем выполнять бессмысленный набор упражнений из комплексов с общей надписью «от сколиоза», лучше не делать никакой физкультуры, во всяком случае до обследования у опытного толкового доктора – целее будете, тем более, если речь идет о детях
Видео упражнения при сколиозе

К следующим видео, размещенным в статье, отнеситесь внимательно, не рассматривая их до обследования у врача как руководство к действию.

Возможно, не все упражнения при сколиозе, приведенные в них, вам подойдут, ведь они подобраны для различных форм сколиоза, и в этом их плюс. Выполняйте их только при установке точного диагноза у профессионального ортопеда.

Видео упражнения при правостороннем грудном сколиозе:.

.
Видео упражнения при S-образном сколиозе:.

.
Видео упражнения при левостороннем грудном сколиозе:.

.
Видео упражнения при сколиозе:.

Заболевания спины требуют особого внимания. Они задевают не только самочувствие человека, но и его способность участвовать в социальной жизни. Особенно сильный урон социальной жизни наносит сколиоз, просто буквально коверкающий тело человека. Основой лечения являются медикаменты, физиотерапия и упражнения при сколиозе.

Подбор упражнений

В данном случае нельзя ошибиться. Малейшее опрометчивое решение способно необратимо покалечить больного. Поэтому, упражнения для спины при сколиозе тщательно и скрупулезно подбираются профессионалом.

Для этого ему необходимо знать степень болезни, общее состояние здоровья и возраст пациента. Лишь, исходя из этих данных, можно будет составить адекватный комплекс упражнений. Для ознакомления, статья расскажет более подробно о трудностях на пути к выздоровлению.

Почему невозможно самостоятельно подобрать комплекс упражнений?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте заглянем в суть болезни под названием сколиоз. Он возникает чаще всего в период роста, когда резкие скачки не дают мышцам подготовиться к новой нагрузке. До сих пор, в подавляющем числе случаев, врачи не могут назвать причину.

Позвоночник искривляется, образуя «волны», соответственно и мышцы, которые его удерживают, напрягаются неравномерно. Упражнения направлены на то, чтобы заставляя определенные мышцы работать, как-бы подтягивать позвоночник на место. Соответственно, чтобы выбрать комплекс, нужно знать не только как действует упражнение, но и быть знакомым с полной картиной спинных мышц.

Следует отметить, что физкультура помогает справиться только с функциональными искривлениями. Если изменения произошли на структурном уровне, то лфк оказывается бессильной.

Упражнения по степени тяжести болезни

По тяжести, сколиоз делится на:

  • первая степень считается до угла искривления, составляющего 10 градусов;
  • вторая степень – от 11 до 25 градусов;
  • третья степень – от 26 до 50 градусов;
  • четвертая степень – свыше 50 градусов.

На последнем этапе болезни, физкультура не способна помочь пациенту, да и вряд ли больной сможет выполнять какие-то действия. Самое главное – не затягивать с диагностикой болезни. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов полностью вернуть себе правильную осанку.

Лечение первой степени сколиоза

Упражнения при сколиозе 1 стенени

Данный этап заболевания самый простой. Позвоночник не скрутился вокруг своей оси и можно за короткий промежуток времени устранить образовавшуюся патологию. Упражнения при сколиозе 1 степени не слишком специфичны и направлены на укрепление мышечного корсета, а также повышение физической подготовки.

Но не следует отправлять ребенка на художественную гимнастику, либо хореографию. Вылечиться поможет спорт, не направленный на растяжку.

Комплекс упражнений

Упражнения для лечения сколиоза должны выполняться регулярно, плавно и с ровной спиной. А также обязательно состоять из разминки, основной тренировки и заключительной части.

1. Разминка:

Разминка представляет собой выпрямление позвоночника. Для этого необходимо подойти к стене, дотронуться до нее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Далее отойдите от стены, но не меняйте положения тела.

Первые недели будет сложно держать осанку, будет ощущаться натяжение в мышцах. Но со временем это пройдет.

Немного подержав спину, потяните руки вверх, сделайте глубокий вдох и затем совершите выдох, опуская руки вниз. Если ощущается напряжение в плечах, сделайте круговые движения ими. Затем выполните 10 аккуратных наклонов, стараясь прикоснуться пальчиками к полу. И 10 приседаний, с вытянутыми руками.

2. Основная тренировка:

  • сцепите ладошки и потянитесь вверх, тянитесь всем позвоночником, при этом помните о ровном дыхании;
  • поднимите вверх одну руку, а вторую отведите назад, потянитесь, как можно сильнее;
  • совершите наклоны влево – вправо, вперед – назад;
  • станьте на четвереньки и одновременно поднимайте противоположные конечности.

3. Завершающая часть включает в себя упражнения для расслабления мышц

  • станьте на четвереньки, прогибайте спину вверх – вниз;
  • лежа на спине, потянитесь пятками в одну сторону, а макушкой в другую.

Лечение сколиоза второй степени

Упражнения при сколиозе 2 степени

На данном этапе заболевание уже набирает темпы и готово быстро развиться в следующую степень. Хирургическое вмешательство еще не рассматривается, врачом лично подбирается комплекс упражнений при сколиозе 2 степени.

Начинаем занятия разминкой, как и в первом случае. Разминка всегда одинакова при сколиозе.

Упражнения лежа:

  1. Удобно устроившись на твердой поверхности, приступайте к выполнению всем известного движения «велосипед». Старайтесь опускать ноги как можно ниже.
  2. Упражнение ножницы также актуально в данном случае. Ноги держите, как можно ближе к полу.
  3. Поднимите ноги вертикально полу и разводите их, насколько возможно. Задержитесь в таком положении 10 секунд и возвращайте ноги в исходную позицию.

Упражнения, лежа на животе

  1. Вытянут руки вверх и одновременно поднимать туловище и ноги. Задержаться на несколько секунд в таком положении и вернуться назад.
  2. Оторвать от пола одни лишь ноги, на максимальную высоту и задержаться в таком положении на 10 секунд.
  3. Оторвать от пола руки и туловище. Замереть и вернуться в исходное положение.

Завершать тренировку нужно стоя, положив ладошки на плечи. Вращайте локтями 10 раз в одну сторону, затем в другую. На этом упражнения против сколиоза заканчиваются.

Лечение сколиоза третьей степени

Сколиоз 3 степени знаменуется изменениями, которые происходят во всем организме. Вынужденное положение тела сдавливает многие органы, что негативно сказывается на их работе. Такому пациенту часто назначается оперативное вмешательство.

Упражнения при сколиозе такой тяжести должны подбираться крайне осторожно. Нельзя заниматься бегом, приседать, устраивать подвижные тренировки. Все упражнения выполняются строго из положения лежа.

  1. Лежа на спине, сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов. Затем, слегка касаясь поверхности, сведите руки над головой и верните к телу.
  2. Запрокинув руки за голову, потянитесь ногами вперед, слегка прогибая спину, расслабьтесь и вновь повторите движение.

Основной комплекс упражнений, в данном случае, собирается из ассиметричных упражнений, которые подбираются врачом. Такие упражнения создают нужное напряжение, например упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника состоят из отведения руки с вогнутой стороны искривления.

Тренировка для ребенка со сколиозом

Упражнения для детей

К сожалению, болезнь встречается чаще именно у детей. Поэтому родители должны внимательно относиться к физической подготовке малыша, его осанке и стараться заметить первые признаки болезни.

Зарядку можно выполнять вместе, под веселую музыку. Такие упражнения при сколиозе принесут ребенку удовольствие.

Начинаем с ходьбы на месте. Бодро шагайте и напевайте песенку Красной Шапочки. На словах «В Африке горы вот такой вышины», тянемся вверх и плавно опускаем руки на место. Затем покажите, какой ширины реки, разводя руки в стороны.

Следующий этап выполняется лежа на спине, для фона используйте песенку львенка и черепахи «Я на солнышке лежу»:

  1. Тяните правый локоть к левому колену, затем наоборот.
  2. Притягивайте поочередно колени к груди, прижимайте к себе руками и отпускайте.
  3. Оба колена приведите к груди и хлопните в ладоши под коленями.

Рекомендуется выполнять упражнения при сколиозе у детей под надзором врача. Хотя бы в первый раз. Так как объяснить словами все нюансы упражнений сложно и лучше получить консультацию непосредственно во время тренировки. Либо посмотреть видео упражнений, которые назначил доктор.

Сколиоз– это боковые изгибы позвоночника у людей. Такая патология может быть выявлена при рождении или же приобретена в течение жизни. Поэтому встречается заболевание как у детей, так и у взрослых. Сколиоз 3 и 4 степени – тяжелое отклонение, которое достаточно сложно лечить вплоть до хирургического вмешательства. Легче обстоят дела со сколиозом 1 степени и 2 степени. Здесь эффективными являются массажи, физиопроцедуры, плавание и, конечно же, комплекс упражнений для сколиоза, которые выполнять без труда можно в домашних условиях.

Поделиться с друзьями:

Комплекс упражнений для сколиоза у детей

У детей гимнастикаотличается более легкими движениями. Большую часть упражнений должен рекомендовать лечащий врач, но заниматься лечебной физкультурой с легкостью можно дома. Учтите, что перед каждой тренировкой нужна разминка.

Упражнения стоя:

  1. Ходьба на месте с ровной осанкой. Во время ходьбы можно выполнять следующее:
  2. поднятие рук вверх – на вдохе, на выдохе – опускание вниз;
  3. левая рука поднята вверх, правая – опущена. Поочередно менять положение рук;
  4. руки на талии, локти отведены назад, лопатки соединены вместе, поднят подбородок – ходьба на носочках;
  5. руки над головой, сомкнутые «в замке», локти – в сторону, мышцы спины и шеи напряжены – ходьба на пятках.
  6. Стоя, ребенок приподнимается на носочки и тянется руками к потолку, затем медленно их опускает.
  7. То же упражнение, что и предыдущее, только стопы остаются на полу.

Лежа на спине:

  1. Протягивать локоть левой руки к правому колену, затем поменять позиции.
  2. Поднимать по очереди колено к груди, задерживая на несколько секунд, и опускать обратно.
  3. Согнутые в коленях ноги медленно поднимать к животу и хлопать руками под коленями.

Лежа на животе:

  1. Протянуть перед собой руки, поднять ноги. Выполнять «лодочку», покачиваясь взад-вперед.
  2. Упираясь руками о пол впереди себя, по очереди приподнимать каждую ногу как можно выше.
  3. Руки за головой. Прогибаясь, аккуратно поднимать голову вверх, задерживаясь в таком позиции на несколько секунд.

Данный комплекс упражнений для сколиоза без опасений можно выполнять детям школьного и подросткового возраста. Более младшим лучше проводить лечебную физкультуру под наблюдением врача и строго по его рекомендациям.

Комплекс упражнений для сколиоза у взрослых

Для лечения и профилактики сколиоза у взрослых нужноприменятьвсе упражнения, рекомендованные для детей, добавив более сложные.

  1. Стать прямо, ноги расположены на уровне плеч, руки – параллельно телу. Медленно соединять лопатки, работая мышцами плечевого пояса и грудного отдела. Зафиксировать положение на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
  2. Стоя, развести очень широко ноги. Наклонить туловище в сторону. Тем временем одна рука опускается на пол или опирается о стул, а другая – вытягивается вверх. Тянуть корпус нужно в сторону искривления.
  3. Стоя на четвереньках, поднять и вытягивать правую руку перед собой, а левую ногу – назад параллельно полу. Через несколько секунд поменять руку и ногу на противоположные.
  4. Лечь на пол на бок, на сторону искривления. В район талии подложить небольшую подушку или валик. Нижняя нога должна быть прямая, а верхняя — согнута в колене. Верхнюю руку завести за голову параллельно полу. Такую позицию зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться.

Упражнения для сколиоза нужно выполнять 1-2 раза в день в несколько подходов.

При искривлении позвоночника обязательно нужно посещать лечащего врача или ортопеда, выполнять все их рекомендации и периодически проходить рентгеноскопию.

ЛФК при сколиозе и другие методы лечения | Жизнь без сколиоза

Лечебная физкультура при сколиозе показана всем. Здесь главное в регулярности занятий и правильно подобранных упражнений. Йога при сколиозе должна проводится осторожно и каждое новое упражнение следует вводить постепенно, наблюдая за собой. Основной минус различных занятий, таких как йога, пилатес, фитнес – это симметричные нагрузки.

Проблема ЛФК при сколиозе у детей состоит в том, что до 14 лет нельзя для укрепления мышц использовать силовые тренировки и сложные кинезитерапевтические движения в тренажерах для исправления сколиоза.

ЛФК при сколиозе у детей: как это может помочь

Прежде всего, ЛФК – специальные комплексы упражнений лечебной физкультуры. Они дают дозированные нагрузки на мышцы спины и мускулы, расположенные вдоль позвоночного столба. Эти тренировки не имеют ничего общего с работой в тренажерном зале или исправлением осанки при помощи кинезитерапии. Детям до 14 лет показана только реабилитационная тренировка, так как работа с весами гантелей и сопротивлением тренажеров может быть слишком тяжелой для их мышц.

Эффективность ЛФК при сколиозе достаточно высока. Упражнения позволяют избавиться от боли, расширить грудную клетку, визуально улучшить состояние пациента. Совместно с ортопедическими методами лечения, ЛФК может помочь значительно улучшить состояние позвоночника. У детей возможна полная коррекция осанки без операции.

ЛФК при сколиозе у детей: где и как

На занятия ЛФК вы можете взять направление у районного терапевта. Обычно занятия проводятся в муниципальных больницах.Недостатки такой ЛФК – большие группы, отсутствие индивидуального подхода к ребенку. Обычно в подобном формате занятия проводятся как общеукрепляющие. Настоятельно рекомендуем вам ходить на ЛФК вместе с малышом, так как тренеры не всегда успевают уследить за тем, чем именно занимается ваш ребенок.

Второй вариант – индивидуальные занятия в центре кинезитерапии. Это специализированные клиники ортопедического профиля. Здесь инструктор ЛФК подберет вам упражнения индивидуально. Однако обычно это довольно дорогое удовольствие.

Как ни странно, самым перспективным методом является ЛФК дома в сочетании с ортопедическим лечением. Тут многое зависит от родителей. Необходимы ежедневные занятия под контролем, и как именно будет выполняться комплекс, зависит только от вас. Обычно дети хорошо вдохновляются личным примером, так что есть смысл заниматься вместе с ребенком.

Комплекс основных упражнений ЛФК при сколиозе:

  1. Лежа на спине, руки на затылке. Развести локти в стороны (вдох), свести обратно (выдох) — (3-4 раза).
  2. Лежа на спине. Попеременно сгибать ноги, подводя колено к животу (выдох), и выпрямлять их (вдох)— (3-5 раз).
  3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнимать таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника (3-4 раза).
  4. Лежа на спине. Вытягивать одну руку вверх, а другую (на стороне выпуклости и искривления) — в сторону (вдох), опускать руки (выдох) — (4-5 раз).
  5. Лежа на животе. Приподнимать туловище, прогибая грудной отдел позвоночника (вдох), опускать (выдох) — (4 раза).
  6. Лежа на животе, одна рука на затылке, другая на груди со стороны выгнутой стороны искривления. Разогнуть туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) — (3-4 раза).
  7. Лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки (вдох), при возвращении в исходное положение — выдох — (3-4 раза).
  8. Лежа на животе. Отвести ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника, потом вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное (3-4 раза).
  9. Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника. Закинуть руки за голову (вдох), опустить (выдох). Выполнять в медленном темпе (3-4 раза).
  10. Стоя на четвереньках. Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); повторить с другой ногой и рукой (4-6 раз).
  11. Стоя на четвереньках. Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза).
  12. Лежа на спине, руки вдоль тела. Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) — (3-4 раза).

Если у вас сколиоз 1 степени упражнения показаны следующие:

Темп выполнения упражнений медленный. Рекомендуется в крайнем положении производить небольшую задержку. После занятий полезен отдых в течение 15-20 минут (лежа в гамаке или просто на боку). Выполнять лечебную гимнастику при сколиозе нужно ежедневно. Задача ЛФК при сколиозе – это расслабить перенапряженные мышцы и укрепить слабые мышцы, при этом следует начинать с мышц ног, затем бедер, пресса и в последнюю очередь спины.

Дыхательная гимнастика при сколиозе, так называемое дыхание по Шрот, полезно, но научится ему самостоятельно достаточно сложно. Его суть – это вдох и выдох одной половиной легких..

Также эффективно плавание при сколиозе. Но как и при ЛФК, нужно обращать внимание на то чтобы нагрузки соответствовали требованиям мышц – одни укрепить, другие расслабить.

Смотрите также

Упражнения в тренажерном зале при сколиозе

  • Массаж при сколиозе детям
  • Эффективный безоперационный способ лечения сколиоза у детей — ЛФК

    Сколиоз – это аномальное искривление позвоночника, которое чаще всего развивается из-за несостоятельности мышц. Именно мышечная система ответственна за нормальное положение позвонков друг относительно друга. Поэтому совершенно логично исправлять (лечить) сколиоз с помощью лечебной физкультуры (ЛФК), основной точкой приложения которой являются мышцы.

    Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей

    Изменения в позвоночнике и организме ребенка при сколиозе

    Сколиоз характеризуется постепенно развивающимися изменениями в позвоночном столбе. На начальных стадиях происходит усиление нагрузки на определенные позвонки. В итоге это приводит к дистрофическим процессам в них. С течением времени, если лечение не проводится, происходит сужение межпозвоночных отверстий. Это провоцирует сдавление нервных корешков, выходящих через указанные отверстия. Дальнейшее прогрессирование заболевания приводит к появлению межпозвоночного горба. Одновременно нарушается нормальное топографическое взаимоотношение органов – они смещаются, что чревато нарушением их правильного функционирования. Однако такие серьезные изменения происходят только в запущенных случаях.

    Сколиоз в детском возрасте может стать причиной головной боли.

    Она связана с компрессией и сужением отверстий, в которых проходят позвоночные артерии. В итоге мозг испытывает нехватку кислорода. А причиной всех развивающихся нарушений является мышечный дисбаланс, провоцирующий сколиоз. Поэтому эффективное лечение головной боли у ребенка в данной ситуации – это ЛФК.

    Задачи ЛФК

    ЛФК при сколиозе у детей выполняется для решения 3 основных задач:

    1. борьба с прогрессированием искривления позвоночника
    2. укрепление мышц, окружающих позвоночник, и тем самым стабилизирующих его
    3. исправление имеющихся деформаций и придание позвоночнику правильного положения.

    Достижение этих целей обеспечивается за счет регулярности и правильности проводимых упражнений. В итоге это позволяет повысить силу, работоспособность и выносливость мышц. Такие мышцы могут уже эффективно противостоять развивающемуся прогрессированию сколиоза. Поэтому происходит постепенное восстановление положения позвонков относительно друг друга. Позвоночник приобретает правильную анатомию, а укрепленные мышцы предупреждают рецидив заболевания.

    Комплекс упражнений ЛФК для исправления осанки

    Упражнения при искривлении позвоночника у детей в рамках ЛФК должны выполняться ежедневно. Длительность 1 занятия составляет 45 минут. Их можно выполнять как самостоятельно, так и под контролем врача лечебной физкультуры (врача реабилитолога).

    Комплекс упражнений при сколиозе у детей делится на 3 основные группы:

    1. упражнения, выполняемые стоя
    2. упражнения в положении на животе и спине
    3. упражнения, выполняемые на четвереньках.

    Лучше разобраться с правилами лечебной гимнастики поможет видео. В комплексе с подробным описанием, приводимым в этой статье, вам достаточно легко будет выполнять эти упражнения с ребенком в домашних условиях.

    Каждое из приводимых упражнений необходимо повторить от 10 до 15 раз. Если же появляются боли, то количество повторов следует уменьшить.

    Комплекс упражнений первой группы включает в себя следующие:

    • ходьба на месте, при этом важно следить за тем, чтобы ребенок держал осанку ровно
    • подъем на месте с одновременным подтягиванием рук вверх до максимально возможного уровня, затем их плавно опускаем
    • стопы плотно прижаты к полу, а руки следует тянуть вверх как только возможно, после чего медленно опустить.

    Комплекс упражнений второй группы, которые выполняются на спине:

    • тянем локоть к противоположному колену с одной стороны, а затем с другой
    • каждое колено необходимо максимально притянуть к грудной клетке и задержать в таком положении до 5 секунд, затем поменять ногу
    • руки прижаты к полу, а ноги поднимаем вверх и постепенно наклоняем то в левую, то в правую сторону
    • сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к животу, после чего за коленями выполняем хлопок
    • плечевой пояс плотно прижимаем к горизонтальной поверхности, а ноги и спину поднимаем вверх и задерживаем в таком положении на 30 секунд.

    Комплекс упражнений второй группы, выполняемые лежа на животе:

    • руки поднимаем впереди себя, а затем отрываем ноги от пола (тело приобретает форму дуги). В таком положении ребенок должен находиться на протяжении нескольких секунд, разрешаются покачивания в правую и левую сторону
    • руки соединяем в замок на задней поверхности шеи, а затем поднимаем голову с зафиксированными руками и удерживаем на протяжении нескольких секунд
    • ладони упираем в пол впереди себя, а затем поочередно поднимаем одну ногу, а затем другую (до максимально возможного уровня).

    Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей

    Комплекс упражнений третьей группы (исходное положение – на четвереньках):

    • выпрямляем и тянем вперед правую руку, одновременно поднимая левую ногу, затем меняем руку и ногу (соответственно левая и правая). Каждое из положений зафиксировать на несколько секунд
    • максимально прогибаем спину и поднимаем голову до самого высокого уровня, который возможен (фиксируем на секунд 15-20)
    • прогибаем спину вверх и пытаемся левым коленом дотянуться до головы, затем меняем ногу.

    Массаж в комплексной ЛФК сколиоза

    Упражнения ЛФК для детей при сколиозе принесут больше пользы и будут способствовать скорейшему нормализацию осанки, если одновременно с ними выполнять и лечебный массаж. При этом важно соблюдать основные правила:

    1. длительность массажа обычно не должна превышать 15 минут
    2. положение во время массажа должно быть правильным – ребенок должен лежать на ровной поверхности на животе, руки вытянуты вдоль туловища, а голова отклонена в сторону, которая является противоположной к стороне искривления позвоночника. Так, если сколиоз правосторонний, то голова повернута лицом в левую сторону, и наоборот
    3. начинают массаж с поглаживающих движений, которые направлены в нисходящем направлении
    4. следующий этап – это растирание спины ладонной поверхностью руки с умеренным давлением. Максимальная нагрузка должна приходиться на область вдоль позвоночника и между лопатками.

    Массаж должен быть неотъемлемым компонентом здорового образа жизни ребенка в момент интенсивного развития его мышц. Это дошкольный возраст и младший школьный возраст (дети 6-8 лет). Можно как ходить к профессиональному массажисту, так и выполнять массаж дома (многие родители отлично справляются с этой задачей).

    Профилактические мероприятия в детском саду

    Упражнения для профилактики сколиоза в детском саду окажутся наиболее эффективными, если они будут сочетаться с общими мероприятиями, проводимыми и дома. Речь идет о следующих:

    • как дома, так и в детском саду ребенок должен достаточно времени проводить на свежем воздухе (кислород стимулирует нормальное развитие детского организма)
    • постоянно проводимое закаливание организма (естественно, в разумных пределах)
    • сбалансированное питание, в рационе которого присутствует оптимальное количество белка (он является строительным материалом для каждой клетки организма ребенка)
    • стремление к адекватной физической активности, которая необходима для нормального стимулирования костно-мышечной системы ребенка
    • оптимизация спального места – оно должно быть ровным и умеренно жестким
    • выработка правильную осанку при сидении за столом
    • борьба с лишним весом, если таковой имеется у ребенка
    • достаточное количество подвижных игр в повседневной жизни детей
    • в детском саду по утрам обязательно должна выполняться профилактическая зарядка продолжительностью до 15 минут. Лучше всего если она будет проводиться до еды.

    Если в детском саду проводятся занятия физической культурой, то необходимо заранее поговорить с преподавателем об исключении определенных упражнений для вашего ребенка. Это подтягивания на специальных турниках, сильное переразгибание позвоночника вперед и в стороны, пряжки, акробатика, тяжелая атлетика, теннис, фехтование и другие асимметричные виды спорта. Если есть возможность, то таким детям лучше всего заниматься плаванием, которое хорошо укрепляет мышцы спины.

    Упражнения при сколиозе у детейУпражнения при сколиозе у детей

    Проверка правильной осанки

    Чтобы оценить, насколько эффективны упражнения при сколиозе у детей, необходимо самостоятельно проверять осанку у детей. Каждый родитель должен уметь это делать!

    Сейчас мы расскажем, как проводиться эта простая процедура поэтапно:

    1. встать вдоль стены, касаясь ее
    2. исходное положение – ноги должны быть вместе, носки при этом незначительно разведены в стороны, руки вдоль туловища опущены вниз, голова прямо
    3. ребенок должен выпятить точку пяток, икр (икроножная мышца, расположенная по задней поверхности голени), ягодичной области, лопаток и затылочной части головы.

    Как интерпретировать полученные данные? Если сколиоза у ребенка нет, то все указанные точки располагаются по прямой линии, т.е. всеми этими точками ребенок касается стены. Важное обстоятельство заключается в том, что при проведении этого теста ребенок должен стоять на ровном полу, чтобы не было искусственно созданного сколиоза.

    Таким образом, ЛФК является эффективным способом лечения сколиоза и предупреждения осложнений, связанных с ним. Описанные в статье упражнения доступны каждому ребенку, страдающему этим заболеванием. Ежедневное их выполнение даст свои результаты – осанка выровняется, а самочувствие улучшится.

    Эффективный безоперационный способ лечения сколиоза у детей — ЛФК обновлено: Март 25, 2016 автором: admin

    Сколиоз у детей: ЛФК

    Что такое сколиоз и первые симптомы

    Сколиоз – патологическое искривление позвоночника. Его изгиб может направляться в любую сторону. Если не заниматься лечением, то заболевание будет еще больше развиваться, а позвоночник будет просто скручиваться. Халатное отношение к такому недугу приводит к внутреннему сдавливанию сосудов и соседних органов. Страдает сердечно-сосудистая и нервная система, органы дыхания, мочевыделительная система.

    Детские ортопеды, проблему искривления позвоночника, ставят на первое место, среди других заболеваний своего профиля. Патология появляется из-за быстрого роста, поэтому родителям следует особенно быть внимательными в возрастной период 6–7 лет, а также 11–14.

    Упражнения при сколиозе у детей

    На первых этапах заболевания, дети не предъявляют никаких жалоб, однако в их осанке наблюдаются изменения, а со временем появляются дополнительные осложнения:

    • асимметрия спины;
    • голова опущена вниз;
    • плечи сведены друг к другу;
    • наблюдается боль в спине, одышка;
    • болевые ощущения в сердце, тахикардия;
    • сковываются движения;
    • ребенок становится рассеянным;
    • наступает быстрая усталость;
    • затрудняется ходьба, теряется равновесие.

    Важно! Искривление позвоночника – не только физическая патология, но еще и косметический дефект. Ребенок будет чувствовать себя «белой вороной», что вызовет замкнутость, а также множество других психологических расстройств. Родителям необходимо своевременно отреагировать на данную проблему и приложить максимум усилий, чтобы ее решить.

    Упражнения при сколиозе у детей

    Причины искривления позвоночника у детей

    Ортопеды считают, что сколиоз у детей появляется из-за неправильной позы, в которой ребенок длительное время сидит. В это время позвоночник и мышцы ощущают неравномерную нагрузку, что значительно ослабляет и утомляет их. Со временем кости привыкают к такому положению, и начинает развиваться патология.

    Существует несколько видов сколиоза, которые поражают разные участки позвоночника: шейный, грудной и поясничный. Их всех объединяют несколько причин:

    • врожденный дефект или приобретенные травмы;
    • рахит, ревматизм, ДЦП;
    • неправильная осанка;
    • неравномерное распределение нагрузки на спину;
    • регулярное ношение тяжелой сумки на одном плече, обычно искривлению подвержена правая сторона;
    • укороченность одной из нижних конечностей;
    • появление опухоли;
    • нарушения положения тела из-за каких-либо заболеваний (близорукость, плоскостопие);
    • некачественное питание.

    Очевидно, что причин появления сколиоза достаточно много, поэтому родителям важно прилагать максимум усилий, чтобы защитить ребенка от искривления позвоночного столба.

    Упражнения при сколиозе у детей

    Лечение детского сколиоза

    При первых подозрениях на сколиоз, родителям важно показать ребенка ортопеду. Доктор осмотрит спину, установит степень заболевания и назначит лечение. Врачи назначают эффективные процедуры, которые помогут восстановить осанку и укрепить мышцы:

    • массаж;
    • ношение специального фиксирующего корсета;
    • ЛФК (лечебная физическая культура);
    • разнообразные процедуры для повышения тонуса мышц.

    Все эти способы лечения принесут пользу, только в том случае если родители и ребенок серьезно отнесутся к рекомендациям доктора и будут выполнять упражнения.

    Главные цели ЛФК и правила применения

    Лечебная физкультура является эффективным способом в борьбе с приобретенным сколиозом на ранних стадиях. Все упражнения направлены на достижение пяти основных целей:

    • восстановить баланс между связками и мышцами;
    • уменьшить чрезмерную нагрузку на позвоночный столб;
    • вернуть красивую осанку;
    • сделать крепким мышечный корсет;
    • поддержать общее состояние организма.

    Упражнения при сколиозе у детей

    ЛФК, как и множество других вариантов терапии, подразумевает соблюдение определенных правил. Они помогут получить отличный результат от процедуры и избежать травмы. Ниже приведены несложные правила, которые должен знать, каждый человек, который решил заниматься лечением.

    1. Перед занятием важно сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и связки к работе.
    2. Весь комплекс упражнений необходимо выполнять медленно, не делая резких движений.
    3. Важно исключить тяжелую физическую нагрузку, поэтому из занятий исключается штанга и гантели.
    4. ЛФК проводится только по назначению доктора, он знает состояние спины и подбирает только необходимые восстанавливающие упражнения.

    ЛФК при сколиозе у детей: комплекс упражнений

    Комплекс упражнений при ЛФК, делится на три части: разминка, основные и заключение. Ниже предложены базовые упражнения, направленные на восстановление осанки и не позволят человеку травмироваться.

    Каждое упражнение важно выполнять по 5–10 раз.

    1. Прижаться к стене, так чтобы ягодицы, икры ног и пятки полностью ее касались, так человек придает позвоночнику правильную форму. После чего необходимо пройтись, держа спину ровной.
    2. Принять начальное положение, тело ровное, руки по швам, ноги на ширине плеч. Делают приседание, выставляя руки вперед, спина должна быть ровной. Упражнение следует делать не торопясь, приседать нужно на вдохе, а при подъеме выдыхать.
    3. Ноги необходимо поставить на уровне плеч. На счет «1» необходимо глубоко вдохнуть и поднять руки вверх, на «2» потянутся и на «3» нужно выдохнуть, при этом опустив руки. Спина должна быть ровной.
    4. Стоя необходимо поднять одну ногу, согнув ее в коленке, и держать ее. После чего тоже необходимо повторить с второй ногой.

    Упражнения при сколиозе у детей

    Основные упражнения

    Все упражнения нужно делать по 5–10 раз, по 30 секунд.

    1. Нужно лечь на спину и поднять ноги и выполнять упражнение «ножницы». Важно сделать 4 подхода.
    2. Человек становится на четвереньки, не разгибаясь, садится на пятки, а ладошками упирается в пол. С помощью рук осуществляются движения в разные стороны. Делать все нужно медленно.
    3. Встать на четвереньки, конечности должны быть на уровне плеч. Выполнять прогибы спины, вверх потом вниз.
    4. Встать, руки положить по швам. Лопатки необходимо свести и удерживать около 5 секунд, а затем принять первоначальное положение.
    5. Встать на четвереньки. Одновременно необходимо вытянуть правую руку, а назад левую ногу. В положении необходимо зафиксироваться на несколько секунд. После чего поменять положение.
    6. Лечь на спину, руки положить в разные стороны, ноги согнуть и прижать друг к другу. Голову необходимо поворачивать вправо, а колени влево. Удерживать положение тела, несколько секунд, затем повторить упражнения задействую противоположную сторону.

    Упражнения при сколиозе у детей

    Заключительные упражнения

    Все упражнения необходимо выполнять по 5–10 раз, по 30 секунд.

    1. Нужно сесть на пол, взяться руками за ноги, согнутые в коленях. В таком положении необходимо лечь на пол, и начать делать перекаты от шеи до копчика.
    2. Необходимо ровно стать, за спиной крепко скрепить руки в замок. В таком положении нужно походить на пятках.
    3. Руки поднять вверх и походить на носочках.
    4. Производится ходьба на одном месте, важно повыше поднимать бедра.
    5. После тренировки важно расслабиться и восстановить дыхание.

    По окончанию упражнений важно отдохнуть 15 минут. Результат ЛФК напрямую зависит от регулярности и качества выполнения. Будьте здоровы!

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *